목감기 빨리 낫는법 목감기 증상, 목감기에 좋은 음식

목감기 빨리 낫는법 목감기 증상,목감기에 좋은 음식

 

코로나부터 독감까지..

그리고 최근 급격히 내려간 온도로 많은 분들이 감기 증상으로 고생하고 있습니다.

저 역시 감기 증상이 1주일이 넘어가고 있습니다.

이번 포스팅에서는 목감기 빨리 낫는 법에 대해 알아보고자 합니다.

다른 것보다 목감기가 가장 힘든 것 같습니다. 목감기 증상이 있는 분들께 도움이 되는 정보였으면 합니다.

 

 

목감기 증상

 

목감기는 인두와 후두를 포함한 상기도 점막에 생기는 염증성 반응을 의미합니다.

간단히 말하면 목 안에 염증이 생기는 것인데요.

 

목감기 증상은 목이 건조하거나 목이 간질간질하기 시작하면서 기침 증상이 나타나는 게 일반적입니다.

이후 목이 붓거나 목 안이 따갑고 아프면서 이는 고열과 두통, 식욕부진, 변비 등 다양한 증상들을 불러오기도 합니다.

목에 생긴 염증으로 가래가 끼고 혀에 백태가 끼는 증상도 나타납니다.

 

목감기 빨리 낫는법

1. 수면과 휴식

충분히 수면하고 휴식하는 것이 가장 중요합니다. 면역력이 떨어진 상황에 감기 증상이 있음에도 무리한 활동을 지속한다면,

다른 증상으로도 이어질 수 있습니다. 감기 증상이 있을 땐 반드시 충분한 수면과 휴식이 필요합니다.

 

2. 수분 섭취

목이 건조해지지 않도록 수분을 충분히 섭취해주는 것이 중요합니다.

꼭 물을 마시지 않더라도 물로 입안을 헹구어 주거나 가습기를 통해서 습도를 일정 상태로 유지하는 것이 중요합니다.

 

3. 청결유지 및 면역 강화

저는 면역력이 약해지면서 심각한 구내염으로 이어져 고생을 좀 했는데요.

구내염에 좋고 피로회복에 좋은 마그네슘을 계속 섭취하여 조금은 빠르게 몸이 회복될 수 있었습니다.

외출 후에는 반드시 비누를 사용해 손을 깨끗이 씻고 균형잡힌 식단을 유지하며 금연과 금주하는 것이 중요합니다.

 

4. 약 복용

가까운 약국을 방문하여 각자 증상에 맞는 약을 구매하고 복용하는 것이 중요합니다.

증세가 심하다면 병원을 방문하여 전문의의 상담을 받아보셔야 합니다.

최근에는 증상 별로 다양한 약이 있으며, 먹기 좋도록 알약 형태가 아닌 액상 형태의 약도 많이 있습니다.

가래가 끼는 경우에는 거담제를 복용하거나 목 통증 및 열이 동반하면 해열진통제가 포함된 진통제를 복용하는 것이 필요합니다.

 

목감기에 좋은 음식

목감기에 좋다고 알려진 음식 중 3가지로 추려봤습니다.

 

1. 배

목에 좋은 대표적인 음식으로 열을 내리고 기침과 가래를 억제해주는데 효과적입니다.

배를 다려서 차로 드시는 것을 추천드립니다.

 

2. 생강

생강은 열과 붓기를 내려주기 때문에 목이 붓거나 아픈 분들께 효과적입니다.

배와 마찬가지로 차로 드시는 것을 추천드립니다.

 

3. 모과

모과 역시 차로 드시는 것을 추천드립니다. 모과는 면역력을 높이는 비타민 성분이 다량 포함되어 있어

목을 보호하고 기침을 줄이는 데 효과적이라고 합니다.

또한, 소화를 돕기 때문에 감기 환자에게 굉장히 좋다고 합니다.