아르기닌 복용법, 효능 및 부작용

아르기닌 복용법, 효능 및 부작용

건강을 위해 운동하는 분들이 늘어나면서 아르기닌에 대한 관심이 점점 늘어나고 있는 것 같습니다.

저도 얼마 전에 아르기닌을 구매하여 매일 아침 복용하고 있는데요.

이번 포스팅에서는 아르기닌 복용법, 효능 및 부작용이나 기타 정보를 정리해봤습니다.

 

아르기닌은?

아르기닌은 아미노산의 일종입니다. 아미노산은 기본 구성 요소로 단백질을 형성하고 신체 조직의 성장과 기능에 필요하며,

에너지원으로도 쓰이는 중요한 물질입니다.

 

아르기닌 효능

아르기닌의 대표적 효능은 근육량과 근력 증가 및 운동 능력 향상이 있습니다.

최근 아르기닌의 효능이 알려지면서 운동을 하는 분들은 대부분 챙겨드시는 약이기도 합니다.

또한, 피로 회복에도 효과가 있으며 성 기능 향상 및 비만 감소에도 효과적이라고 합니다.

 

아르기닌 풍부한 음식

아르기닌은 유제품이나 견과류, 가금류, 육류, 콩, 생선류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

장어 같은 음식이 대표적이라 할 수 있죠. 음식을 통해서 아르기닌을 충분히 섭취 중일 경우

별도로 아르기닌을 복용하실 필요는 없다고 합니다.

 

아르기닌 복용법

아르기닌은 공복에 드시는 것이 가장 효과적입니다.

1일 5g 이하로 물과 함께 공복에 드시는 것이 가장 좋은 복용 방법입니다.

커피나 탄산음료와 함께 드시는 것은 지양하셔야 합니다.

 

 

아르기닌은 체내 흡수율이 낮기 때문에 아침 공복 상태에서 먹는 것이 가장 좋으며,

운동 효과를 위해서 복용하시는 분들은 운동 30분 전에 복용하면 효과가 좋다고 합니다.

 

 

아르기닌 함께 복용하면 안되는 약

혈압약이나 발기부전 치료제, 당뇨약, 이뇨제 등을 복용하고 있는 분들은

아르기닌을 복용하셔서는 안됩니다.

 

아르기닌 복용을 피해야 하는 사람

저혈압 환자나 간 질환자, 신장 질환자나 심근경색 질환자는 아르기닌을 섭취하기 전에 반드시

전문가와 상담 후 양을 조절하여 복용하시는 것이 필요합니다.

 

아르기닌 부작용 및 주의 사항

아르기닌을 복용한 후 복통, 설사, 발열이 일어날 수 있습니다.

복용 후 위염이나 소화불량 증상을 겪는 분들도 있다고 합니다.

이러한 경우 전문의와 상담을 하신 후에 복용을 이어나가시는 것을 추천 드립니다.