흑마늘 효능 및 부작용, 복용법 알아보기

흑마늘 효능과 복용법에 대해 포스팅해보고자 합니다. 마늘이 좋다는 것은 많은 분들이 알고 계시는 사실인데, 흑마늘에 대해서는 잘 모르시는 분들도 있는 것 같습니다. 이번 포스팅에서는 흑마늘의 효능과 복용법에 대해 정리해 봤습니다.

 

흑마늘이란?

흑마늘은 마늘을 발효 및 숙성시켜 만든 것입니다. 색깔이 까만색이라 흑마늘로 불리며, 독특한 식감을 갖고 있습니다.

일정한 습도와 온도에서 숙성된 흑마늘은 특유의 냄새가 없고 단맛과 신맛이 어우러지며, 식감도 굉장히 쫀득쫀득 합니다.

 

흑마늘 효능

마늘은 미국 타임지에서 건강에 도움 되는 10대 식품으로 선정되었는데, 흑마늘은 마늘보다 영양학적으로 훨씬 뛰어나며 효능도 좋다고 합니다. 흑마늘 효능에 대해서 알아봤습니다.

 

1. 냉한 체질에 좋은 흑마늘

흑마늘은 말초혈관이 확장되는 작용을 하여 손발이 차거나 아랫배가 찬 분들에게 좋은 음식입니다.

 

2. 소화를 돕는다

흑마늘의 알리신 성분은 위액의 분비를 촉진합니다. 위와 장점막을 자극하여 소화 효소 분비를 촉진시키면서 장운동을 돕게 되고, 이는 변비 개선에도 도움을 줍니다.

 

3. 항암효과

흑마늘은 마늘에 비해 10배나 뛰어난 항산화 효과를 갖고 있습니다. 신체 내에서는 암세포가 매일 발생하고 사라지고를 반복하는데, 흑마늘을 복용할 경우 이러한 암세포가 성장하는 것을 억제합니다. 특히 유방암이나 폐암, 간암, 위암을 예방하는 데 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

4. 이뇨작용을 돕는다

흑마늘에 포함된 영양분 중 다량의 칼륨은 신장 문제로 고통받는 분들에 도움을 줍니다.

 

4. 면역력 증강 및 체력 개선

셀레늄이나 알리신과 같은 체내 세포를 건강하게 유지시키는 영양분을 갖고 있어 면역력을 상승시키는데 도움을 줍니다. 또한, 흑마늘 속에는 아르기닌이라는 아미노산이 포함되어 있어 체력 개선에도 도움을 줍니다.

 

6. 노화 예방

흑마늘에 포함된 셀레늄은 세포의 노화와 변화를 억제합니다. 흑마늘은 혈액순환을 원활하게 해 주면서 기미나 잡티 제거, 깨끗한 피부톤 유지를 시켜줍니다.

 

이외에도 흑마늘 섭취를 통해 혈중 콜레스테롤을 감소시켜 고혈압과 동맥경화, 고지혈증, 심장질환 예방에도 도움을 주며, 인슐린 분비를 증가시켜 당뇨병 예방 및 치료에도 도움을 준다고 합니다.

 

흑마늘 부작용

흑마늘은 따뜻한 음식으로 냉한 체질에 어울리는 음식입니다. 때문에 내열을 가진 태양인이나 소양인에는 흑마늘이 오히려 부작용이 될 수 있습니다.

과다 섭취할 경우 어지럼증을 유발할 수 있고, 소화장애 등 각종 위장 관련 질환을 일으킬 수 있습니다.

 

또한, 감기약과 함께 복용하는 것은 출혈로 이어질 수 있어 굉장히 위험합니다. 반드시 감기약과 함께 복용하는 것은 지양하셔야 합니다.

 

 

흑마늘 복용법

흑마늘은 다량을 한 번에 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있으므로, 소량을 매일 꾸준히 드시는 것이 중요합니다.

몸에 좋다고 한 번에 많이 드시는 것이 아닌 소량을 장기간 복용하시는 것이 효능을 극대화시킬 수 있는 방법이라고 합니다.

 

 

지금까지 흑마늘 효능과 복용법에 대해 알아봤습니다. 흑마늘은 효능도 굉장히 좋지만 부작용도 있기 때문에 섭취 시 반드시 주의하셔야 합니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.